Pilnas kolekcija klaidingų nuomonių apie vitaminus

Mes neturi pristatys vitaminų atradimas istoriją ir atpasakoti, kaip kiekvienas iš jų turi įtakos daugelis biocheminių procesų organizme. Skiriu šį straipsnį praktiniais klausimais, apie kuriuos taip visi žino viską, - tai, kad vitamino terapija, ir pacientams, ir net gydytojai srityje manyti tiesos, ir kad iš tikrųjų visiškai netiesa. Pradėkime nuo svarbiausių ir kenksmingų klaidingų.

Pilnas kolekcija klaidingų nuomonių apie vitaminus

I. Proiskhozhdenie

Mitas 1. vitaminų poreikis gali būti visiškai pasiekti mitybos.

Jūs negalite - už įvairių priežasčių. Pirma, žmogus per greitai ", kilusi iš beždžionės." Šiuolaikinės šimpanzės, gorilos ir kiti giminaičiai visą mūsų dieną įdaryti savo pilvo didžiulis augalų maisto, su kankina tiesiai iš į atogrąžų medžio. Vitamino turinys laukinių Tops ir šaknys dešimt kartų daugiau nei kultūrinio: veislių žemės ūkio tūkstančius metų atranka neįvyko jų naudingumą, ir daugiau akivaizdžių požymių - takumo, sotumo, ir atsparumas ligoms. Hypovitaminosis buvo sunkiai problema №1 į senovės medžiotojų ir rinkėjų dietos, bet su perėjimu prie žemės, mūsų protėviai, teikiančios daugiau patikimą ir gausiai kalorijų šaltinis, pradėjo patirti vitaminų, mineralų ir kitų mikroelementų trūkumą (nuo nutricium tariant - maisto). XIX amžiuje Japonijoje kasmet iki 50 000 prastos, šeriami daugiausia rafinuotas ryžių, mirė nuo Avitaminozė - B1 vitamino trūkumas. Vitaminas PP (niacinas), esančius kukurūzai surišto forma ir jo pirmtakas, amino rūgštis triptofanas, - pėdsakai, ir tiems, kurie yra šeriami vieną tortiljų ar Polenta, serga ir miršta nuo pellagra. Neturtinguose Azijos šalyse vis dar yra mažiausiai milijonas žmonių per metus miršta, o kita pusė eina aklas dėl to, kad ryžiai nėra karotinoidų - vitamino A pirmtakas (pati labiausiai kepenis, kiaušinių ir kitų mėsos ir žuvies produktų vitamino A, ir pirmasis iš savo vitaminų trūkumų simptomas - pažeidimas prieblandoje, "vištakumas"). Vidutinio sunkumo ir net tariami vitamino trūkumai Rusijoje yra ne mažiau kaip trys ketvirtadaliai gyventojų. Uždaryti problema - dismikroelementoz vieno perteklius ir kitų mikroelementų trūkumas. Pavyzdžiui, Vidutinis jodo trūkumas - plačiai reiškinys, net pakrančių zonose. Kretīnisms (deja, tik kaip liga, kurią sukelia jodo vandens ir maisto trūkumo) nebėra atsitinka, tačiau, pasak kai kurių pranešimų, jodo trūkumas sumažina intelekto apie 15% koeficientas. Ir padidinti skydliaukės ligų tikimybė, neabejotinai veda.

Eilinis išankstinio revoliucinės Rusijos armija kasdien energijos išlaidų 5000-6000 kcal dienpinigių buvo būtina, kuri apima, be kita ko, tris svarų juodos duonos bei mėsos svarų. Penkiolika du tūkstančius kalorijų, kurios yra pakankamai iš sėdimas darbo ir poilsio dienos gulėti jums garantuoti apie 50% nuo maždaug pusė žinomų vitaminų normos trūkumas. Ypač tuo atveju, kai kalorijų, gautų iš naftos produktų, sušaldyti, sterilizuoti ir T. D. Net esant maksimaliai subalansuota, kaloringų ir tam tikrų vitaminų dietos "natūrali" dieta stokos gali pasiekti 30% normalu. Taigi gerti polivitaminų - 365 tablečių per metus.

Mitas 2. Sintetiniai vitaminai blogiausia natūralus

Daug vitaminai yra išgaunamas iš natūralių medžiagų, tokių kaip PP nuo citrusinių vaisių arba B12 žievelių iš tų pačių bakterijų, kad yra sintetinamas žarnyno kultūros. Natūralūs vitaminų yra paslėpta už ląstelių sienelių ir susijęs su baltymais, bendros fermentų, kurie jie yra, ir kiek jūs juos įsisavinti, ir kiek bus prarasta, priklausomai nuo daugelio veiksnių, tokių kaip riebaluose tirpių karotinoidų yra eile geriau absorbuojamas iš morkų, smulkiai tarkuoto tvarka ir troškinti su sudėtyje emulguojama riebalų grietinės ir vitaminą C, priešingai, kai šildomas greitai suyra. Beje, žinote, kad išgarinus gamtinius erškėtuogių sirupo Vitaminas C yra sunaikinta ir visiškai tik paskutiniame etape virimo jį įtraukti sintetinę askorbo rūgšties? Vaistinė vitaminais, nieko neįvyksta iki tinkamumo laiko pabaigos (ir iš tiesų - keletą metų), o vaisių ir daržovių jų turinys mažėja su kiekviena saugojimo mėnesį, o dar labiau, kai virti. Ir po virimo, net šaldytuve - net greičiau supjaustyti salotos per kelias valandas vitaminų tampa kelis kartus mažesnis. Dauguma natūralių šaltinių vitaminų pristatyti į panašaus struktūros skaičius, tačiau skirtingų savybių medžiagas forma. Farmacinis preparatas turi šias įgyvendinimo variantuose vitaminų molekules ir mikroelementų organinių junginių, kurie yra lengviau virškinamas ir yra efektyviausias. Vitaminai, gauti cheminės sintezės būdu (pavyzdžiui, vitamino C, kuris yra pagamintas ir biologinių technologijų, ir tik informacijai, cheminiu būdu), nesiskiria nuo natūralus: struktūra yra paprasti molekulės, ir jie tiesiog negali būti bet "gyvybiškai jėga".

II. Dozės

Mitas 1. Jodinėjimas dozė vitamino ... Pagalba nuo ...

Medicininėje literatūroje straipsnių šia tema reguliariai, esantis, bet 10-20 metų, kai dėl įvairialypio tyrimai skirtingose ​​populiacijose, su skirtingomis dozėmis, ir pan., D. Kaupia užtenka turėti savo metaanalizę, atrodo, kad tai tik dar vienas mitas. Paprastai, šios analizės rezultatai yra tokie: Taip, šio vitamino (ir kitų mikroelementų) trūkumą yra susijęs su aukštesnio dažnio ir / arba ligos sunkumo (dažniausiai - su bet kuriuo vienu ar daugiau formų vėžį), tačiau dozė 2-5 kartų fiziologinės normos, neturi įtakos sergamumo ar ligos metu, ir optimalaus dozavimo poveikis - maždaug vienas, kad yra įtrauktas į visų katalogų.

Mitas 2. gram askorbinki per dieną apsaugo nuo peršalimo ir apskritai nuo visko.

Du Nobelio premijos laureatai, taip pat klysta: įtraukta madinga su iš Linus Pauling hiper- ir megadoses vitamino C padavimo (iki 1 ar net 5 gramų per dieną po 50 mg norma), kaip paaiškėjo prieš daugelį metų, yra ne naudos paprastiems piliečiams. Sumažinti sergamumą (keli procentai) ir trukmę ūmių kvėpavimo takų infekcijų (mažiau nei vieną dieną), palyginti su kontroline grupe, gaunančios įprastą sumą askorbinki, jis galėjo nustatyti tik keli tyrimai - slidininkų ir komandosai buvo apmokyti žiemą šiaurėje. Bet taip pat didelė žala iš megadoses vitamino C nebus, nebent B12 Vitaminas trūkumų ar inkstų akmenų, ir net tada tik keletas iš labiausiai uolus ir fanatiškas šalininkų askorbinizatsii kūno.

Mitas 3. Tai geriau trūkumas vitaminų nei jų brutalia jėga.

Sutvarkyti vitaminų, jums reikia pabandyti labai sunku. Žinoma, yra išimčių, ypač nariams nuo multivitaminų kompleksai mineralų dauguma ir mikroelementų: tie, kurie kasdien valgo varškės porciją, nereikia papildomo kalcio suvartojimą, ir tiems, kurie dirba elektrolitinį parduotuvė - chromo, cinko ir nikelio. Kai kuriose vandens, dirvožemio ir galiausiai į organizmų ten gyvenantiems žmonėms yra pernelyg daug fluoro, geležies, seleno ir kitų mikroelementų, ir net švino, aliuminio ir kitų medžiagų vietose, kurios naudojimas yra nežinoma, ir žala nėra abejonių. Bet iš multivitaminų tabletes sudėtis paprastai parenkami taip, kad daugeliu atvejų jie apima mikroelementų trūkumui vidutiniam vartotojui, ir užtikrinti, kad rimto perdozavimo neįmanoma net ir su kasdien ir lėtinis administracija, papildomai prie normalios mitybos per kelias tabletes. Hipervitaminozė daugeliu atvejų pasitaiko po ilgo vitaminų (ir tik riebaluose tirpstantys, kad kauptis organizme) dozėmis keliomis eilėmis didesnė nei norma. Dažniau nei ne, ir tai yra labai reta, randama vaikų praktikoje: jei didelis protas, o ne vieno lašo į savaitę duoti arbatai vitamino D naujagimį šaukštą per dieną ... kiti - dėl anekdotų ribos, pavyzdžiui, veikia dviratį apie tai, kaip beveik Visi namų šeimininkės Gyvenvietėje įsigyti paslėpta saulėgrąžų aliejus sprendimą vitamino D, pavogtą iš paukštininkystės ūkyje. Arba - jie sako, tai atsitinka kartais - po svarstymo visus fantazijas rūšių apie karotenoidų naudą ", užkertant kelią vėžiui", žmonės pradėjo litrų per dieną gerti morkų sulčių, o kai ji yra ne tik pasuko geltona, ir gerti iki mirtimi. Įsigyti daugiau nei tam tikrų gamtos vitaminų aukšto per virškinimo trakto vienintelio registratūroje yra neįmanoma, kiekvieno absorbcijos žarnų epitelio etape, perduoti į kraują, o iš jos - į audinius ir ląstelių, kurios būtinos transporto baltymų ir receptorių, esančių ant ląstelės paviršiaus, kurių skaičius yra griežtai ribotas. Bet tik tuo atveju, daugelis kompanijos vitaminai supakuoti į stiklainius su "rebenkoustoychivymi" dangteliai - kad kūdikis ne valgyti ne kartą mamos trijų mėnesių norma.

III. Šalutinis poveikis

Mitas 1. Nuo vitaminų yra alergija.

Alergija gali išsivystyti bet narkotikų, kad jūs ėmėsi anksčiau ir molekulės dalis, kuris yra struktūriškai panašus į vieną iš B grupės vitaminų. Bet šioje alerginės reakcijos atveju gali atsirasti tik po to, kai į raumenis arba į veną vitamino, o ne po to, kai gavimo vieną tabletę po valgio. Kartais alergija gali sukelti tablečių dažiklių, užpildų, ir aromatizatorių dalį.

Tokiu atveju rekomenduojama pereiti į kitą bendrovę vitaminų - galbūt juose nėra šį konkretų komponentą.

Mitas 2. Su nuolat vartojant vitamino išsivysto tolerancija jiems.

Priprasti prie oro, vandens, taip pat riebalų, baltymų ir angliavandenių nebijo visiems. Daugiau nei suma, už kurią skirta mechanizmus asimiliacijos vitaminų, jums nereikia gauti - jei nesate keletą mėnesių ar net metų išgerti dozę, kurią eilėmis ilgiau reikia. Ir vadinamasis nutraukimo sindromas vitaminų nėra būdinga: po nutraukimas priėmimo kūno tiesiog grįžta į hypovitaminosis valstybės.

Mitas 3. Žmonės, kurie neturi imtis vitaminų, jaučiasi gerai.

Taip - apie tą patį, taip pat jaučiasi medis auga ant uolos ar pelkėje. Simptomai vidutinio polyhypovitaminosis kaip bendras silpnumas ir mieguistumas yra sunku pastebėti. Taip pat gali būti sunku atspėti, kad sausa oda ir trapūs plaukai turėtų būti elgiamasi ne kremai ir šampūnai, ir suvartojamų vitaminų A ir troškinti morkas, kad miego sutrikimai, dirglumas, arba seborėjinis dermatitas ir aknė - požymiai ne neurozė arba hormoninį disbalansą ir vitaminų stoka B. išraiška hipogamaglobulinemija ir Avitaminozė dažniausiai antrinė, sukėlė kokia nors liga, kuria sutrikęs normalus absorbciją vitaminų. (Priešingai, gastritas ir anemija - pažeidimas kraujodaros funkcija, žiūrint plika akimi už lūpų mėlynavimas, - gali būti pasekmė ir sukelti hypovitaminosis B12 ir / arba geležies trūkumą.) Nuorodą hypovitaminosis ir padidėjęs sergamumas iki daugiau lūžių trūkumo metu vitamino d ir kalcio papildų ar padažnėjo prostatos vėžio vitamino E ir seleno trūkumo, yra matomi tik statistinės analizės didelių imčių dydžių - tūkstančiai ar net šimtai tūkstančių žmonių, ir dažnai - žiūrint per keletą Le T.

Mitas 4. vitaminų ir mineralinių elementai trukdyti viena kitai absorbcija.

Ypač aktyviai šis požiūris ginti gamintojams ir pardavėjų įvairių vitaminų ir mineralinių kompleksų atskiram skyrimui. Ir patvirtinimo eksperimentų jie nurodo duomenis, kuriame vienas iš antagonistų suvartoti per įprastą kiekį, ir kitas - dešimteriopai didesnes dozes (virš minėjome B12 hypovitaminosis kaip sugriebimo askorbinku rezultatas). Iš ekspertų nuomones dėl dalijant įprastą paros dozę vitaminų ir mineralų iki 2-3 tablečių prasilenkia su priešybė pagrįstumo.

Mitas 5. "Šie" vitaminai yra geriau "Technika".

Paprastai multivitaminų preparatai yra ne mažiau kaip 11 iš 13 žinoma, kad mokslo vitamino ir apie tą patį kiekį mineralinių elementų, kiekvienas - nuo 50 iki 150% vertės paros: komponentas trūkumo, kuris yra labai retas, - mažiau ir medžiagų, ypač naudinga visiems arba atskiroms populiacijos - tik tuo atveju, šiek tiek daugiau. Normos įvairiose šalyse skiriasi, įskaitant, priklausomai nuo tradicinio maisto sudėtį, bet ne daug, todėl jums nereikia mokėti dėmesį, kas nustatė šią taisyklę: JAV FDA, kuris Europoje ir SSRS liaudies komisariato. Tos pačios kompanijos preparatai, skirtos specialiai nėščioms ir žindančioms moterims, pagyvenusiems žmonėms, sportininkams, rūkantiems ir pan. E. Atskirų medžiagų gali skirtis kelis kartus. Vaikams nuo kūdikių iki paauglių, taip pat parenka optimalų dozę. Likusi, kaip sakoma, kai komercinėje - visi tą patį! Bet jei paketas "unikalus gamtos maisto papildas iš aplinkai nekenksmingų žaliavų" nėra rekomenduojamos standartus ar ne procentais parašyta, kiek mili ir mikrogramų arba tarptautinių vienetų (TV) yra vienas porcija - yra proga apmąstyti.

Mitas 6. Naujausias legenda.

Prieš metus, pasaulio žiniasklaidos skleisti naujienas: Švedijos mokslininkai parodė, kad vitaminas papildai žudyti žmones! Gavimo antioksidantų padidina gaištamumo 5% !! Atskirai, vitaminas E - 4%, beta-karoteno - 7%, vitaminas A - 16% !!! Ir dar daugiau - tikriausiai Duomenų apie vitaminų pavojų daug lieka neskelbtas! Painioja priežastis ir poveikį į oficialų požiūrį į matematinės analizės duomenimis yra labai paprasta, ir šio tyrimo rezultatai sukėlė kritikos bangą. Iš regresijos lygtis ir koreliacijos gautas sensacinga tyrimo autoriai (. Bjelakovic et al JAMA, 2007), galima daryti priešingas ir labiau tikėtina išvada yra daugiau nei sutvirtinimo tai atsižvelgiant tuos pagyvenusius žmones, kurie yra blogiau, nei jie jaučiasi labiau serga ir todėl labiau tikėtina, mirti. Bet kita legenda tikrai bus vaikščioti dėl žiniasklaidos ir visuomenės sąmonėje tol, kol kiti mitai apie vitaminus.

Vitaminas edukacinė programa

Aprašymas

Žmogaus kasdien reikalavimas vitaminų nuo kelių mikrogramų iki dešimčių miligramų. Ne daugiau bendrų bruožų vitaminų bet ne jai padalyti juos į grupes gali būti nei cheminę sudėtį, nei apie veiksmus, mechanizmus, ir vienintelis visuotinai pripažintais vitaminų klasifikacija - jų padalijimas į vandens ir riebaluose tirpių.

struktūra ir funkcija

Iki vitaminų struktūra yra tarp skirtingų klasių cheminių junginių, o jų funkcijos organizme yra labai įvairi - net kiekvienam individui. Pavyzdžiui, vitamino E, tradiciškai laikomas būtinu normaliai lytinių liaukų, bet tai tik pirmasis jo vaidmuo atidarymo metu. Jis neleidžia nesočiųjų riebalų rūgščių oksidacijos ląstelių membranų, skatina riebalų ir kitų riebaluose tirpių vitaminų absorbciją, veikia kaip antioksidantas, neutralizuoja laisvuosius radikalus, ir tai neleidžia vėžio ląstelių susidarymą ir sulėtinti senėjimo procesą.

formų bei tipų

Vandenyje tirpus vitaminai - yra vitaminas C (askorbo rūgštis), P (bioflavonoidai) ir PP (niacino) ir vitaminų: tiamino (B1), riboflavinas (B2), pantoteno rūgšties (B3), piridoksino (B6), Folio rūgštis, arba folio rūgšties (B9), kobalaminas (B12). Į riebaluose tirpių vitaminų yra A (retinolio) ir karotinoidų, D (kalciferolio), E (tokoferolis) ir vitamino K. Taip pat žinomas 13 apie tą patį vitaminų panašios medžiagos - B13 (oroto rūgštis), B15 (pangamic rūgštis), O (biotinas), .. F (omega-3 riebalų rūgštys), paraaminobenzolnaya rūgšties, inozitolio, cholino ir acetilcholino, ir tt Taip pat faktinės vitaminų multivitaminų preparatai sudėtyje paprastai yra organinių junginių mikroelementų - medžiagos, reikalingos žmogaus kūno pėdsakų (mažiau nei 200 mg per dieną) kiekiai. Pagrindinis nuo maždaug 30 žinomų mikroelementų - yra bromas, vanadžio, geležis, jodas, kobalto, silicio, mangano, vario, molibdeno, seleno, fluoro, chromo, cinko ir.

Keletas mitų apie vitaminų

Galite atsargomis naudoti ateityje.

Riebaluose tirpių (A, E, ir ypač D, kuris yra sintetinamas odos pagal UV šviesos poveikio) - dėl laiko, kiek įmanoma. Tirpus greitai atsiduria skylė, pavyzdžiui, vitamino C kiekis kraujyje koncentracija ateina į pradinę būseną po 4-6 valandų po boliuso dozę.

reikalingi tik į šiaurę.

Ekstremaliomis sąlygomis, jie tikrai reikia - įskaitant ir aukštose platumose, su savo poliarinę naktį ir monotoniškas ir daugiau "konservų" patiekalų. Tačiau gyventojai net labiausiai derlingų kraštus taip pat reikia papildomų vitaminų - išskyrus tai, kad papildoma mikrogramas vitamino D jų nereikia žiemą.

reikalingas tik žiemą.

Žiemą ir pavasarį jų labiausiai reikia. Vasarą galite valgyti šviežių prieskoninių žolelių, daržovių ir vaisių daug, galite imtis laiko nuo tablečių. Ir dar, mes negalime pasiduoti - jokios žalos.

Mums reikia tik pacientams.

Multivitaminų nereikia gydyti ir užkirsti kelią ligoms. Bet tiems, kurie tiki, kad išlaidos, gauna maisto, ūminiam ar lėtinės ligos - priežastis galvoti apie įtvirtinimų kūno privalumus.

Kuo daugiau, tuo geriau.

Ilgą laiką perteklius dozės vitaminų ir kitų mikroelementų, gali padaryti daugiau žalos nei naudos, nes beta-karotino, kuris vidutinėmis dozėmis yra pripažintas onkoprotektor, o Ilgalaikis perdozavimas padidina plaučių vėžio tikimybę rūkalių (šis reiškinys yra gerai pavadintas - beta-karotinas paradoksas) , Net su akivaizdžių Avitaminozė gydytojai nenustato daugiau nei trigubas dozės vitaminų.

prie pačių galiukų plaukai.

Plaukų sudaro negyvųjų ląstelių, kurioje nėra fermentų neveikia. Vandenyje tirpios molekulės pro odą, net blogiau negu riebaluose tirpių, tačiau reikia ar taikymo (patch), arba patrinkite kremą arba gelį. Per plauti, nėra vandenyje tirpių molekulių sugeria neturite laiko, bet nėra vitaminų neliks nuplovus odą. Taigi įtvirtinimų šampūnas - tai tikriausiai tik viešumo Wyczyn.

Apple dieną saugo daktaras toli?

Rusijos analogas patarlė - "Česnakai ir svogūnai iš septynių liga" - taip pat neteisinga. Daržovės ir vaisiai (švieži!), Gali tarnauti kaip daugiau ar mažiau patikimas šaltinis vitamino C, folio rūgštis (vitaminas B9) ir karotino. Norėdami gauti kasdien reikalavimas vitamino C, reikia gerti ne mažiau kaip trijų iki keturių litrų obuolių sultys - labai šviežių obuolių ar konservuotų, kuriame yra apie tiek daug vitaminų, kaip nurodyta ant pakuotės. Apie pusė vitamino C, lapinės daržovės praranda tik dieną po surinkimo, padengtas žievelės vaisių ir daržovių - Po kelių mėnesių laikymo. Dėl kitų vitaminų bei jų šaltinių tas pats atsitiks.

Dauguma vitaminų suyra dėl šildymo ir pagal UV šviesos poveikio - nelaikykite butelį su augaliniu aliejumi ant palangės su vitamino E to yra ne sunaikinti. Kai virimo, o ypač tada, kai kepti daug vitaminų suyra kiekvieną minutę. Ir jei peržvelgsite fraze "100 g grikių yra ..." arba "100 g veršienos yra ...", jums apgauti bent du kartus. Pirma, jame yra vitamino kiekį žalios produkto, o ne gatavo patiekalas. Antra, kilometro stalo vaikščioti iš vieno katalogo į kitą, ne mažiau kaip pusę amžiaus, o per šį laiką iš vitaminų ir kitų mikroelementų naujų, našesnių ir kaloringų augalų veislių turinys ir auginami jiems kiauliena, jautiena ir vištiena sumažėjo vidutiniškai perpus. Tačiau daugelis produktų pastaruoju vitaminize, bet paprastai gauti pakankamai vitaminų iš maisto yra neįmanoma.

Makro ir mikro

Makroelementų rasti maisto dideliais kiekiais. Kasdien norma jų suaugusių matuojamas gramais fosforo - 2 g kalcio - 1 g, magnio - 0, 5-0, 6, jie, taip pat sieros, silicio, natrio, kalio, chloro, pakankamo kiekio valgant ir papildoma jų priėmimas tablečių arba tam tikro makro-turtingas produkto forma reikia ypatingais atvejais sūrio - yra ne tik kalcio šaltinis, bet ir sieros skatinant išsiskyrimą sunkiųjų metalų; džiovinti vaisiai ir kalio daug, būtinas širdies liga ir vartojate tam tikrus vaistus. Mikroelementai reikalingi mažais kiekiais nuo mikrogramų iki dešimčių miligramų. Mikroelementų dažnai trūksta tradicinės dietos: vidutinis pilietis Rusijoje su maistu gavo 40 mikrogramų jodo per dieną 200 mineralinių elementų ir vitaminų normos paprastai yra tarpusavyje susijusios ir onkoprotektor antioksidantų - vitamino E ir seleno - dirba kartu geriau nei atskirai; kalcio nėra absorbuojamas be vitamino D; įsisavinti geležies reikalauja vitamino B12, kuris apima kitą MIKROELEMENTAS kobalto.

Pažeidimai organizmo veiklą gali sukelti bet koks mineralinės medžiagos trūkumą, bet galioja už juos senas posakiu "bet nuodų - narkotikų ir bet kokį vaistą -. Nuodai" Druskos kažkada buvo labiausiai vertingas maisto papildas, bet aš turiu juodąjį sąrašą. Jei kalcio vykdymo valgyti beveik pienas gali negrįžtamai sunaikinti inkstus. Cinkas yra būtinas daugeliui fermentų, įskaitant tuos, kurie užtikrina normalų "antrosios širdies vyrų" SINTEZĖ - priešinės liaukos, bet suvirintojai ūminio apsinuodijimo su cinko. Pasibaigus 1980 pabaigoje Černobylio zonoje tinklą, daugelis girdėjote apie radioaktyviųjų jodo tinktūros užnuodytas atsižvelgiant kelis lašus tūkstančių dienpinigių pavojų skambėjimo.