17 dalykų, kurie padės jums gyventi ilgiau

Kai kurie iš minėtų objektų yra prieinami visiems, ir kažkas turės sunkiai dirbti

17 dalykų, kurie padės jums gyventi ilgiau

Mokslininkai daro milžinišką žingsniai prailginti žmogaus gyvenimą. Bendrovė "Google", pavyzdžiui, neseniai pradėjo naują pradžia "Calico", dėmesys yra skirtas mokytis būdų užkirsti kelią senėjimui. Projektas bus "pradėjo mažas ir yra visiškai orientuota į naujų technologijų tyrimas."

Žinoma, daug laiko praeis kol mes tikrai gali padidinti gyvenimo trukmę. Taigi, mes turime surinkti jums daug dalykų, kuriuos galite pradėti daryti dabar, siekiant pagerinti jūsų sveikatą ir galbūt atidėti mirties keletą metų sąrašą.

1. būti turtingas (tačiau ne dėl to, kad jūs manote,)

Žinoma, turintys daug pinigų, galite sau geriausią gydymą, kokybišką maistą ir asmeninis treneris - visa tai padeda palaikyti gerą formą. Tačiau, daug žmonių ir organizmas gamina daugiau hormonų, atsakingų už ilgaamžiškumą.

Mokslininkai iš Londono universiteto koledžo nustatė, kad turtingi žmonės turi didesnį hormono dihidroepiandrosterono sulfato (DHEA-S) - steroidas pagamintos antinksčių ir smegenų. DHEA-S "veikia sveikatą: gerina atmintį, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, bet taip pat padidina gyvenimo trukmę, ypač tarp vyrų.

2. praleisti laiką su moterimis

Mokslininkai iš Harvardo universiteto nustatė, kad vyrai, kurie užaugę apsuptas keleto moterų miršta anksčiau nei tie, aplink juos augdamas nuolat buvo daug moterų.

Be to, daug moterų aplink jus padidina rasti partnerį gyvenime tikimybę ir tuoktis - įrodoma, kad santuoka taip pat pagerina gyvenimą.

3 ištekėti

Marry ypač naudinga žmonėms. Per 90 tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 500 milijonų žmonių iš viso analizę, mokslininkai nustatė, kad vedę vyrai gyvena vidutiniškai 10 metų ilgiau nei viengungiai.

Ištekėjusios moterys gyveno ketverius metus ilgiau, nei moterų, kurie nėra susituokę. Mokslininkai minimas kaip vienas iš ankstyvos mirties priežasčių, pažintys neturi socialinę paramą, kaip ir susituokusioms poroms.

4. Tegul jūsų seneliai bus sveikas

Greitas maistas, valgo savo močiutę, gali padidinti vėžio riziką.

Mokslininkai nustatė, kad nėščių žiurkių anūkai šeriami maisto su dideliu riebalų kiekio dietos, buvo 30% labiau linkę plėtoti krūties vėžiu, net jei jaunoji karta valgyti sveiką maistą.

5. gerti vyną

Tai reiškia, kad gerti raudoną vyną. Junginys vadinamas resveratrolis, esančios raudonųjų vynuogių odos, apsaugo organizmą nuo senėjimo ir diabeto antrojo tipo širdies ligos ir insulto.

6. Dauguma mylisi

Lytis prideda metų jūsų gyvenime. Mokslininkai iš Karalienės universiteto Belfaste stebėjo apie tūkstantis vidutinio amžiaus vyrai dešimt metų ir nustatė, kad vyrai dažnai patirtis orgazmas, gyveno beveik dvigubai tiek, kiek tie, kurių seksas buvo nereguliarus.

7. Dienos siūlas

Siūlu Be kiekvieną dieną šepečiu dantų sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Įprastiniai dantų procedūra apsaugo dantenų liga, kuri gali sukelti infekciją ir uždegimą, todėl kenksmingų bakterijų patenka į kraujotaką ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

8. Užsiregistruoti

Tyrimo, kurį atliko mokslininkai iš George Washington universiteto ir Nacionalinės Endowment for the Arts nustatė, kad dainininkai jaučiasi fiziškai sveikesni, mažiau tikėtina, kad aplankyti gydytojus ir mažiau prislėgti nei žmonių su kontroline grupe.

Tyrimo, kurį atliko Londono universiteto, taip pat nustatė, kad dainavimas mažina stresą, skatina endorfinų gamybą ir suteikia kai kurių fizikinių naudą širdies, plaučių, pilvo ir nugaros raumenų mokymus įgyvendinant.

9. Cerda

Tai ne paslaptis, kad nuolatinis agresija gali sukelti nepageidaujamą stresą. Taigi, tai yra gana natūralu, kad jūs atvirai piktinosi turi teigiamą poveikį širdžiai.

Pasak mokslininkų iš Stokholmo universiteto, vyrams, kurie atvirai išreikšti savo pyktį, 50% mažiau širdies priepuolio ar mirties nuo rimtų širdies liga.

10. Įveskite svorį tik šiek tiek

Atrodo kovos su intuityvi, tačiau vidutinio antsvoris iš tiesų gali padėti vyresnio amžiaus žmonėms gyventi ilgiau, nes, anot mokslininkų iš centro "Kaiser Permanente" Portland, Oregonas, ir kitus aspektus savo sveikata blogėja.

12-metų tyrimas 11,326 suaugusiųjų minutę parodė, kad antsvorio savininkai buvo 17% mažesnė tikimybė mirti nei žmonių su normalaus svorio.

11. Padaryti valymo

Moterys, kurios praleisti iki 17 valandų per savaitę už namų ruošos darbus, pavyzdžiui, valymo, maisto ruošimui ir plovimas, gali būti tiek, kiek 30% mažesnė rizika susirgti krūties vėžiu, pagal tyrimą "Cancer Research" Jungtinėje Karalystėje.

Po šešerių metų studijos daugiau nei 200 tūkstančių moterų, mokslininkai nustatė, kad saikingai naudotis namų ruošą efektyviau užkirsti kelią vėžiui, nei kitų formų sunkiais fizinio aktyvumo.

12. Gauti katė

Mokslininkai iš Minesotos universiteto studijų insulto Mineapolis nustatė, kad katė pašalintas iš streso ir nerimo žmonių, potencialiai sumažinti širdies priepuolio riziką 30%.

Tai ne tik kad katės, kuri padeda savininkams kačių išvengti streso susijusių širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą pažinčių: a Purring katė iš tikrųjų gamina vibracijas dažniuose, kurie yra naudojami skausmui malšinti, raumenų augimą, ir žaizdų gijimą.

13. valgomasis kaip europiečiai

Daugybė tyrimų rodo Viduržemio dietos naudą remiantis vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, riešutų ir mėsos. Be to, europiečiai virimui naudojimo alyvuogių aliejaus vietoj sviesto.

Neseniai paskelbti žurnale "New England Journal of Medicine" tyrimas rodo, kad žmonės Amžius nuo 55-osios iki 80 metų sumažino susirgti širdies ligų ir insulto riziką apie 30%, kai perėjo prie dietos.

14. Live in

Per 85% amerikiečių per 100 metų, žinomas kaip Šimtamečių gyveno miestuose. Persikėlimas į miestą tampa beveik būtina, kai jūs gaunate vyresni, nes daugiau gydytojų, daugiau išteklių psichikos stimuliavimo ir daugiau socialinės paramos. Ši nuomonė buvo išreikšta Gary mažas (Gary mažas), profesorius nuo senėjimo ir direktoriaus Ilgaamžiškumo centro Los Andžele.

15. Imtis vitamino D

Vitaminas D yra būtinas kalcio absorbciją, stiprina kaulus ir padeda jiems išlikti stipri.

Tyrimai parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie vartoja vitamino D ir kalcio į maisto papildų pavidalu, buvo 9% mažiau linkę mirti, negu tie, kurie nebuvo naudoti jokių vitaminų. Žmonės taip pat gali gauti vitamino D natūraliai, kai veikiami tiesioginių saulės spindulių ir vartoja tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, pieno, kuris suteikia panašų poveikį.

16. Pelno saloje Graikijoje

Graikijos sala Ikaria Egėjo jūroje gyvena didžiausių procentas vyresnių nei 90 metų visame pasaulyje žmonės: Beveik salos gyventojų trečdalis - Šimtamečių.

Tyrimai paaiškinti tokį neįprastai ilgą gyvenimo trukmę salų ką Ikaria daug kalnų, reikia, atitinkamai, kasdienio fizinio aktyvumo, sveikos mitybos aukštą alyvuogių aliejumi ir vaistažolių arbatas.

17. Vykdyti

Veikia du ar tris kartus per savaitę, iš viso ne trumpesnį 2, 05:00 gali padidinti gyvenimo trukmę 6 ir 2 metus vyrams ir 5, 6 metų moterims.

Veikia suteikia daug naudos: gerina deguonies įsisavinimą, padidina gerojo cholesterolio lygį, mažina kraujo spaudimą, gerina imuninę sistemą, apsaugo nuo nutukimo ir padidina psichologinį gerovę, nes per laiką, mes esame apsupti kitų žmonių.