Į viršų 9 skanius receptus kokteilius

Į viršų 9 skanius receptus kokteilius

Plaktuvai yra vienas iš pagrindinių patiekalų mėgėjams sveiko maisto, ir mes suprantame, kodėl: jie lengva paruošti, jie yra visiškai naudingi ir maistinių medžiagų organizmui, iš tiesų susideda iš vaisių ir daržovių. Be to, kokteilius sočiųjų ilgą laiką ir gali imtis ne tik užkandžiais, bet ir visiškai patiekalų vietą. Taigi, jei jums nepatinka Cook arba nusprendė surengti DETOX, imtis ginklų Pochlebca receptai.

Kaip jau sakėme, jie yra lengva paruošti, o rengiant kiekvieną receptą metodas yra identiški: mes sumažinti ingredientų, jei reikia, įkelti į maišiklis, pridėti papildomą vandens ar ledo vzbey. Visi kokteilius pasiruošę.

Dėka šio nekomplikuota metodas virimo Yra šimtai Pochlebca receptai, nes produktas derinys gali būti bet kas.

Jei sekti paveikslas, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti žalius kokteilius su daržovėmis arba sujungti vaisius su daržovėmis. Jei tiesiog nori valgyti kažką saldaus, padaryti iš vaisių gėrimas (nors lapinės žalumynai paragauti nesikeis, bet nauda gausite daugiau). Vaisiai Plaktuvai yra geriau valgyti prieš 16:00, kaip ir vaisių cukraus vis dar egzistuoja ir vakare tai geriausia negerti.

Šios kolekcijos mes surinkome daug sveikų smoothies receptų, kurie nepakenks jūsų figūra įvairovė. Išbandykite šias galimybes gėrimų, ir nedvejodami eksperimentuoti su įvairių kompozicijų sukurti savo puikus receptas!

bananų-imbiero kokteilis

Jis gerina virškinimą, ramina rėmuo, pykinimas ir kitų virškinimo problemų, nes šviežio imbiero į sudėtį. Taškų porcijas: 2

Ingredientai:

  • 1 bananų
  • 3 / 4CT. Graikų jogurtas
  • 1 šaukštas medaus
  • 1/2 šaukštelio tarkuoto šviežias imbieras

Sumaišykite bananus, jogurtą, medų ir imbierą iki vientisos masės. Jei norite, galite pridėti šiek tiek ledo.

Žalia Detox kokteilius su chia sėklomis

Jūs jau bandė Chia sėklų? Jie yra viena iš populiariausių superfudov šiandien. Tiesiog vienas šaukštas Chia sėklos suteikia jums didelį dozę antioksidantų ir ląstelienos, kuri turi teigiamą poveikį energijos lygmenų ir gerina medžiagų apykaitą. Tai kokteilis yra labai turtingas ir jūs ilgą laiką pamiršti apie alkio jausmą (kuris yra, kodėl Chia yra idealus maisto pakaitalas).

Taškų porcijas: 1-2

Sudėtis:

  • 1 puodelis šviežių špinatų
  • 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno
  • 1 puodelis susmulkintų ananasų (gali būti šaldyta)
  • 1 bananas
  • 1 šaukštas Chia sėklų

Vieta visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite, kol mišinys yra lygus. Jūs galite pridėti daugiau migdolų pienas, kaip reikia.

Oranžinė Plaktuvai

Jums reikia atvėsti, po sunkios treniruotės ar karštą dieną dideliame mieste? Paruoškite šį receptą sveiki kokteiliai yra mažai kalorijų.

Taškų porcijas: 1

Sudėtis:

  • 1 oranžinė išgrynintas
  • 1/4 puodelio lieso jogurto
  • 2 šaukštai. L. apelsinų sulčių (geriau iš anksto užšaldyti)
  • 4 ledo kubeliai
  • 1-2 lašai vanilės ekstrakto

Sumaišykite apelsinų, jogurto, apelsinų sulčių, vanilės ekstrakto ir ledo kubeliai į maišytuvą iki vientisos masės. Jei reikia, įpilkite vandens arba sulčių.

Antioksidantai Pochlebca su žalia arbata ir uogų

Žalioji arbata yra gausu antioksidantų, todėl šis Pochlebca yra ypač naudinga paspartinti medžiagų apykaitą, svorio ir išsaugoti jaunystę.

Taškų porcijas: 1

Sudėtis:

    ,

  • 4 šaukštus vandens
  • 1 maišelį žaliosios arbatos
  • 2 val. L. medaus
  • 11/2 str. šaldytų mėlynių (ar bet kurios panaudotos vaisių)
  • 2/1 bananų
  • 3/4 puodelio augalinio pieno (migdolų geriau imtis, ar sojos - jie turi mažiau kalorijų ir skonio)

Kaip paruošti:

  1. Šildymo vandenį į nedidelį dubenėlį, kol ji tampa karšta. Pridėti arbatos maišelį ir leiskite jam užvirinti 3 minutes. Atimti arbatos maišelį.
  2. Sudėkite medų į arbatą, kol jis ištirpsta.
  3. mišrios uogos, bananų ir pieno į maišytuvą.
  4. Pridėti arbatą į maišytuvą dubenį ir sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės.

Uoga Pochlebca pusryčiams

Pradėkite savo dieną su siaubingas receptas pusryčiams Pochlebca su uogų ir vaisių.

Taškų porcijas: 2

Sudėtis:

  • 1 puodelis šaldytų aviečių ar bet uogos savo skonį
  • 3 / 4Ctakana ryžių ar migdolų pienas
  • 1/4 puodelių užšaldyti vyšnios, kauliukų arba serbentų
  • 11/2 str. L. medaus
  • 2 val. L. smulkiai tarkuoto šviežias imbieras
  • 1 val. L. linų sėmenų
  • 2 val. L.
  • šviežių citrinų sulčių

Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą, įpilkite citrinos sulčių ir medaus pagal skonį.

Braškių-bananų Pochlebca pusryčiams

Šis receptas yra gana kaloringų (300 kalorijų tam tikrą kiekį ingredientų), todėl ji gali visiškai pakeisti pusryčius, o jūs jausitės sotus, kol pietų.

Taškų porcijas: 1

Sudėtis:

  • 1 puodelis mažo riebumo jogurtas
  • 1 bananų
  • 2/1 puodelio apelsinų sultys
  • 6 šaldytų braškių

mišinys jogurtas, bananų, sulčių ir braškių į maišytuvą iki vientisos masės.

Vitamino kokteilius

Viešnagės gerai šeriami ilgą laiką. Šis receptas Plaktuvai daug skaidulų tampa gera širdžiai, kaip kivi yra turtingas polifenolių ir vitamino C. Tai tikrai antioksidantas gėrimas.

Taškų porcijas: 2

Sudėtis:

  • 11/4 puodeliai obuolių sulčių
  • 1 prinokęs bananas, nudrožta
  • 1 kivi, griežinėliais
  • 5 šaldytų braškių
  • 1 valandą. L. medaus, jei pageidaujama

Sumaišykite visus į maišytuvą indą iki vientisos masės.

Uoga Pochlebca prieš treniruotę

Gauk papildomą postūmį energijos, reikalingos vykdyti, per kelias minutes, tai lengva-to-parengti receptai kokteilius. Už papildomą dozę naudingų mikroelementų pabandykite pridėti Spirulina šaukštelį. Taškų porcijas: 2

Sudėtis:

  • 2/11 puodelio braškių
  • 1 puodelių mėlynės
  • 2/1 puodeliai aviečių
  • 2 šaukštai medaus
  • 1 šaukštelis šviežių citrinų sulčių
  • 2/1 puodelio ledo kubeliai

Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą, kol sklandžiai nuoseklumo.

Žalia imbiero kokteilis

Jei bandote numesti svorio, pabandykite šį receptą Pochlebca. Tik jie turi pakeisti vieną arba du kartus per dieną, o ne valgyti kaip užkandį.

Taškų porcijas: 1

Sudėtis:

  • 2 puodelio pjaustytų špinatų
  • 1 žalias obuolys
  • 3/4 puodelio kokoso vanduo
  • 1/4 puodelio šviežių citrinų sulčių
  • 2 šaukštai. L. Chia sėklos
  • 3 valandos. L. tarkuoto šviežias imbieras
  • 1 val. L. medaus
  • 1 1/2 puodeliai ledo kubeliai

Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės į maišytuvą.