5 skanūs ir sveiki sezoniniai produktai tiems, kurie ant dietos

• 5 skanūs ir sveiki sezoninių produktų tiems, kurie ant dietos

Shiitake grybai, goji uogos, chia sėklos ... Nors kiti giria visus egzotikos, kurioje jie taip nuostabiai prarastą svorį, atkreipti dėmesį į mūsų gimtąją sezoninių produktų, kuris yra ne blogiau nei padėti jums susidoroti su viršsvorio problema, o ne "nukentėjo" dėl piniginės ,

5 skanūs ir sveiki sezoniniai produktai tiems, kurie ant dietos

arbūzas

5 skanūs ir sveiki sezoniniai produktai tiems, kurie ant dietos

Tai uogų yra laikomas vienu iš labiausiai mažo kaloringumo - apie 27-40 kalorijų per 100 gramų, priklausomai nuo jo kiekio cukraus. Arbūzas padeda pašalinti skysčių perteklių su svorio (kaip žinote, daug vandens susidaro riebalų skilimas pakankamai). Jei gydyti lieknas jaunų merginų, kurie linkę į hipotenziją, šis produktas yra geriau nebūtų piktnaudžiaujama - ar žemas kraujo spaudimas ir šiuo atveju būdinga, silpnumas bus jūsų pastovios kompanionai. Būkite atsargūs pirkdami melionai - jie gali kauptis nitratai. Perteklinė apkrova kepenims - ypač per svorio - jums niekur. Arbūzas su nitratų turi charakteringus bruožus: Kuo didesnis dydis, nupjautą kūno puikus, intensyvi raudona spalva su violetinės atspalvius ir geltonomis gyslomis. Jeigu Plaušienos gabalas įdėti į virinto vandens, vanduo pavirs rožinės spalvos (Liaudies nustatymo metodas nitratus).

Brokoliai

5 skanūs ir sveiki sezoniniai produktai tiems, kurie ant dietos

Šio kopūstų žiedynai yra geriau naudoti savo žaliavų forma, pavyzdžiui, žalia salotos su alyvuogių aliejaus padažu. Kopūstų, brokoliai yra sulforaphane medžiaga, dalyvauja detox ir sumažina gliukozės kiekį kraujyje. Ir tai yra puikus natūralus antidepresantas - tai tas iš dietos jums katastrofiškai bloga nuotaika apribojimų atveju. Apskritai, 100 gramų žalio brokoliai - būtina paros norma moterims bet kuriame amžiuje. Beje, kai virti kopūstai į sulforafanas suma sumažinta. Tokiu atveju būtina suvalgyti bent 500-600 gramų žiedynai.

moliūgų

5 skanūs ir sveiki sezoniniai produktai tiems, kurie ant dietos

Moliūgų mažai kalorijų (23-25 ​​kalorijų 100 g), ir maistinių medžiagų bród: vitaminai A, B, PP, T ir cinko. Taip pat moliūgų pakankamai kalio, kuris padeda atsikratyti perteklinio vandens (ir tai dar minus 1 kg per mėnesį bent!). Pluošto šiame daržovių daug, todėl moliūgų garnyras rekomenduojama mėsos patiekalų. Maistinės skaidulos suriša kai riebalų, atimant jį iš nusėdusių rezervo galimybės. Tačiau nepamirškite, kad į kalorijų moliūgų padidėja 2-3 kartus paruošimo. Todėl geriau teikti pirmenybę žalio plaušienos - ji gali būti dedama į salotas arba marinuoti citrinos sultimis ir prieskoniais.

BlackBerry

5 skanūs ir sveiki sezoniniai produktai tiems, kurie ant dietos

BlackBerry sunku priskirti prie mažo kaloringumo maisto produktų, nes cukraus joje pakankamai - apie 10 gramų per puodelio uogų. Žinoti šį faktą ir stebėti saikingai! Bet yra BlackBerry ir vertingų medžiagų, pavyzdžiui, pigmentas antocianinų - vienas iš galingiausių antioksidantų, ląstelių apsaugai ir jų konstrukcijos nuo pažeidimų. Dienos norma antocianinų esančius 100 gramų uogų. Be to, papildai antioksidantų dietos leis jums jaustis labiau energingi ir sumažins alkio jausmą. Ir vis dar gervuogių yra pakankamai retas vitamino PP, kuris dalyvauja baltymų ir riebalų metabolizmui.

Ankstyvosios bulvės

5 skanūs ir sveiki sezoniniai produktai tiems, kurie ant dietos

Atrodytų, kad šis produktas turi būti uždrausta numesti svorio. Toli nuo jos! Ankstyvosios veislės bulvių yra daug mažiau krakmolo nei vėliau. Bet jie turi amino rūgščių daug: lizino, metionino, triptofano. Bulvės taip pat yra daug kalio, kuris padės jums išskiria skysčio perteklių (ypač aktualu tiems, kurie kenčia nuo patinimas per dieta). Jei norite padaryti iš jaunų bulvių dietos patiekalas, kepkite jį savo odos kol suminkštės, nužudyti vandeniu ir palikti tam tikrą laiką po dangteliu uždarytas gumbų "pasiekė".