Kaip rasti bendrą kalbą su žmonėmis, kurie mus erzina

• Kaip rasti bendrą kalbą su žmonėmis, kurie mus erzina

Jungtinė komanda mokslininkų iš Kalifornijos universiteto Berklyje ir Davis, ir Stanfordo universiteto nustatė, kad vadinamasis "praktika atidumas" (pastatytas remiantis užuojauta ir empatija kitiems žmonėms auginti), gali padėti mums užmegzti ryšius su erzina ir sunkiausių žmonių susidūrė su mums visiems kasdieniame gyvenime.

Kaip rasti bendrą kalbą su žmonėmis, kurie mus erzina

Naujausioje studijoje, praėjusį mėnesį paskelbė žurnale atidumas, mokslininkai išanalizavo elgesio modelius penkiasdešimt vienas narys Stanfordo mokymo dėl empatijos auginimui. Mokymo programa, sukurta pagal klinikinių psichologų grupė, kurie moko žmones, kaip pasirinkti labiausiai empatiškas mintis ir veiksmus ir kurti santykius.

Kursų metu dalyviai du kartus per dieną naudoti paraišką įrašyti keturių emocinių būsenų vertinimus - nerimo, ramus, nuovargis ir budrumas - kartu su jų gebėjimu ir noru kontroliuoti, kaip jie jaučiasi. Be to, dalyviai buvo suteikta savaitinio atsiliepimus apie strategijas, kad jie naudojami - kaip keisti savo reakciją į padėtį, kad pasinaudoti šia situacija.

Rezultatai? Jis nustatė, kad ši veikla praktikuojama užuojautos - gebėjimas pripažinti kitų žmonių kančias ir norą juos palengvinti - ne tik sumažina nerimą ir dirglumą, bet taip pat prisideda prie pasinerti į ramybės būseną.

Ir, svarbiausia, paaiškėjo, kad iš tiesų yra įmanoma - mokyti žmones užjausti. Jūs norite pabandyti mokyti su jais? Pabandykite įdėti į praktiką patarimus siūlomų žurnale "Wall Street:

Būkite budrūs pokyčius savo narių

Atkreipkite dėmesį į tai, ką jaučiate tam tikrose situacijose ir kaip reaguoti į tai jūsų kūno. Pabandykite suprasti, kad jums reikia nusiraminti. Kartais keli giliai kvėpuoti, kad protą tam.

stovėti ant kito asmens vietoje

Rasti būdą pažvelgti į gyvenimą iš kitos perspektyvos, jūs blogas žmogus. Suprantu, kad jis, kaip ir jums, turėti šeimą ir draugus, tikslus ir svajones ... ir savo problemas.

Tegul tai atsitiks

Pripažinti, kad esate susirūpinę asmens ar situacijos, ir tegul ši idėja juda, kad jūsų smegenys atsipalaiduoti ir negali būti apsėstas. ( "Daily meditacija gali mokyti savo smegenis, kad atleiskite kažką, kad jums rūpi).

Praktika veda į tobulumą

Pradėti su kažkuo paprasta. Praktikos empatija santykius su žmogumi, kurį myli. Tada pradėti taikyti jį į daugiau sudėtingų santykių.

auginimo kursai empatija egzistuoja dešimt šalių. Su meditacija ir susitelkusius praktikos, paskaitos, interaktyvūs pratimai bei namų kurso padėti dalyviams išmokti kurti pasipriešinimo, jėgą ir drąsą kančios akivaizdoje: savo ir kitų.